宮崎紗衣さんのいすストレッチ！お尻を伸ばして腰痛予防！

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在宅勤務やリモートワークが多い中、家で簡単に運動不足解消や気分転換にストレッチがしたい！

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年4月23日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に！腰痛予防！いすストレッチ」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるストレッチです。

是非、チャレンジしてみてください。

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宮崎紗衣さんのいすストレッチ！こんな方におすすめです！

・運動不足解消
・腰痛予防
・パソコンやデスクワークで座りっぱなし
・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務が増え歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでストレッチがしたい

【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に！腰痛予防！いすストレッチ

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

いすを用意してください。

いすがなければ同じような高さの台でも大丈夫です。

激しい動きはないので服装は何でも大丈夫そうです。

宮崎紗衣さんのいすトレーニングのやり方

いすに浅く腰掛けます。（0:25～）


右足のかかとを左足の膝の上にのせます。（0:34～）


右足の膝が浮かないようにしっかり寝かせます。


そのまま上半身を前へ倒していきます。（0:50～）


余裕のある方は、両手を後ろで組んで前へ倒れていきます。（0:12～）


息を吐きながら20秒この状態をキープします。

ポイントは、膝を上げ過ぎず、できるだけ床と平行になるように寝かす。
背中を丸めないで真っすぐに伸ばしながら行う。

この宮崎紗衣さんのいすトレーニングの効果は？

腰痛予防

凝り固まったお尻の筋肉をほぐして腰痛予防につなげます。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25～29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。

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