宮崎紗衣さんの下半身トレーニングでお家で簡単太もも強化！

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在宅勤務やリモートワークが多い中、家で簡単に運動不足解消や気分転換に身体を動かしたい！

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年4月3日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】吉田沙保里・玉城ティナと一緒に！下半身をスイッチオントレーニング！」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるトレーニングです。

是非、チャレンジしてみてください。

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【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんの下半身トレーニング！はこんな方におすすめです！

・運動不足解消
・下半身強化
・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務が増え歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】吉田沙保里・玉城ティナと一緒に！下半身をスイッチオントレーニング！

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

特に用意するものはありませんが

靴やスリッパを脱いだ方がいいのでヨガマットのようなものがあると良いかも知れません。

服装は動きやすい服が良さそうです。

宮崎紗衣さんの下半身トレーニングのやり方

足を肩幅に開いていきます。（0:22～）

片方の足を後ろに引いて前後に開き上半身を真っすぐにして下に沈んでいきます。


膝が床のギリギリまで腰を沈ませます。（0:35～）


足を戻して、、、、


反対の足も同じように後ろに開いて腰を沈めます。

左右交互に行ってください。

ポイントは身体が前に傾かないように上半身を真っすぐにしましょう。


左右10回×2セット

体力に自信のある方は、腰を沈めた状態から後ろの足をそのまま前に持っていき

胸元あたりまで上げて3秒キープします。


左右交互に行っていきましょう。

宮崎紗衣さんの下半身トレーニングの効果は？

 

下半身の強化と代謝アップ

太ももの筋肉を鍛えることで代謝がアップしていきます。

ヒップアップ

下半身強化はもちろんヒップアップにもつながります。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25～29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。

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